徒然養生
『痰湿の養生』
熊本、今週は雨が多い予報。湿度が高くなりそうです。
そして６月になれば梅雨になり、ずっと湿度が高い気候が一か月ほど続きますね
このような湿度が高い気候の折、体も湿を溜め込みやすくなります。
湿が溜まった状態（痰湿）では
🔹体が重い
🔹口が粘る
🔹むくみやすい
🔹下痢をしやすくなる
🔹頭が重く、めまいがする
🔹太る（水太り）
🔹脂っぽい（肌）
🔹おりものが多い
などの体の不調が起こってきます。
中医学で脾（胃腸）は生痰の源と言われており
冷たい飲食物、甘い物、脂物、味の濃い物を摂りすぎると
脾を傷め、痰湿になりやすくなります。
それでは、痰湿を避けるための養生をご紹介します。
１．冷たい飲食物を避け、甘い物、脂物、味の濃い物を摂りすぎない
２．なるべく温かい飲食物を食べる
３．腹八分目、よく噛んで食べる
４．湿をさばきやすい食材を取り入れる
キノコ類（しめじ、なめこ、シイタケ、エノキ）
根菜類（大根、ごぼう、カブ）
海藻類（ひじき、のり、わかめ、こんぶ）
里芋、こんにゃく、タケノコ、トウモロコシなど
５．適度な運動とお風呂で発汗し、汗かいて余分な水を出す
優先度が高い養生は、１～４の脾に関する養生です。
いきなり全てをするのは大変ですので、
できるところからはじめて、今からの湿が高い気候を乗り切りましょう(^^)
※写真は今が見頃の熊本県農業公園カントリーパークのバラ園（2022/5/8撮影）
熊本県 菊陽町 菜の花漢方堂
