＜疲労（疲れ）＞

疲労、疲れの相談は１年を通して多く、疲れから訴える症状も様々です。相談で聞く疲れに関連する症状を以下に挙げてみました。

＜疲れに関連する症状＞
だるい、動きたくない、やる気が起きない、朝起きれない、話すことが億劫、考えがまとまらない、集中力が上がらない、凡ミスを連発する、食欲がなくなり食べる気がしない、胃もたれしやすくなった、眼がかすんでくる、ふらふらめまいがする、食後とても眠くなる、冷えやすい、すぐに動けなくなる等

よく相談で「栄養ドリンク、エナジードリンクを飲むと、シャキっとして疲れがとれます」とお話される方がいます。この場合、疲労感を無くしているだけで、体の疲労はとれていないです。

一般的に、疲労を回復するには一週間程度の休養が必要です。十分な睡眠とバランスの良い食事、そして規則正しい生活を行った休養で疲労は回復します。

＜漢方での疲労への対応＞

次に漢方では、疲労に対して、どのように対応するかをお話します。
疲労は様々な要素があいまって、体へ負担をかけることによって起こっています。よって、まず仕事や生活習慣（食事、睡眠、お通じ）、体重の変化、体質などをしっかりお聞きします。そして、症状を踏まえて回復の道筋を考えていきます。
対応は人によって千差万別で、色々は回復の道筋がありますので、漢方薬の一例を以下に示します。

◎一時的に忙しい労働、運動などで肉体的、精神的な疲労の場合
漢方薬の一例）
イスクラ　麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
イスクラ　補中丸（ほちゅうがん）
律鼓心（りっこしん）
能活精（のうかっせい）　<-頭脳労働で疲れる時

◎仕事等の忙しさが長引き、慢性的な疲労の場合
漢方薬の一例）
食欲が落ちているなら　イスクラ健胃顆粒＋瓊玉膏 or 麦味参顆粒
集中力低下なら　　　　能活精（のうかっせい）
ふらふら貧血気味　　　婦宝当帰膠
貧血症状がより強ければ　婦宝当帰膠 ＋ 参茸補血丸 or 心脾顆粒
体力低下なら　　　　　瓊玉膏、霊鹿参
疲れて眠れない　　　　心脾顆粒、酸棗仁湯顆粒

＜疲れへの養生法＞

次に疲労への養生をお話します。養生はとても大切で漢方薬と合わせることで回復スピードを早めます。

１）規則正しい生活をする
２）朝日や木漏れ日を適度に浴びる
３）昼食後、可能であれば１０～２０分程度の仮眠をとる
４）胃に負担をかける甘い物、脂っこい物、味の濃い物は程々に、消化の良い物を腹八分目で食べる
５）冷たい飲食物は極力避ける。体温より温かい物を食べる
６）日付が変わる前に就寝。理想は２３時頃就寝し、７時間ほどの睡眠時間を確保する
７）疲れているからといって、ずっと座ったり、寝ているのはNG。適度に体を動かす。
８）お風呂は湯船につかり体全体を温める

挙げた８つの養生をいきなり実践するのは困難です。まずは、４）、５）、６）を優先して行ってみてください。

上記の漢方薬と養生で、疲労症状の回復、または疲れない体作りの助けになれば幸いです。そして、元気で健やかに毎日が過ごせることを願っています。

※注意
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂