『漢方で、丈夫な骨を保とう！！』
年を重ねると骨の量が減り、スカスカになり骨折しやすくなります。
骨の弱りは、自覚症状がないので、骨折※してから骨粗鬆症だったと気づく方も多いです。
※特に背骨の圧迫骨折は「気づかぬうちに」と言われる方が多いんです。
骨粗鬆症患者の男女比率を調べてみると、女性が約７割、男性が約３割と圧倒的に女性が多いです。
女性の場合
６０代女性で５人に１人
７０代女性で３人に１人
８０代女性で２人に１人
の割合で、骨粗鬆症の方がいるという骨粗鬆症有病率の結果も出ています。特に気をつけたいですね。
繰り返しになりますが、骨の弱りは自覚症状がないので、５０歳以降は日頃から骨のケアが重要になってきます。
さて、骨に関して漢方の視点でお話しますと、骨は、腎（じん）に属します。
よって、漢方薬で骨をケアする時は、骨を作る力の腎陽（じんよう）と骨の材料となる腎陰（じんいん）を補う補腎薬（ほじんやく）を使います。これに加えて、補腎薬や必要な栄養を骨までしっかり届けるため、血の巡りを良くする活血（かっけつ）のお薬も一緒に使います。
また、日頃の養生も漢方薬と同様に重要です。養生も併せることで、長く骨を丈夫に保っていけます。
では、骨をケアするための漢方薬と養生をご紹介していきます。
＜漢方薬＞
◆骨を作る力と栄養を補う補腎薬
鹿茸製剤（ろくじょうせいざい）
亀板製剤（きばんせいざい）
六味丸製剤（ろくみがんせいざい）
食用蟻配合食品（しょくようありはいごうしょくひん）
◆骨を必要な物を届けるために血の巡りを良くする活血薬
冠元顆粒（かんげんかりゅう）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
＜養生＞
🔶補腎、活血の食材をバランスよく摂りましょう✨
＜オススメ食材＞
小松菜、切り干し大根、木綿豆腐
玉ねぎ、ネギ、黒酢、
小魚、サンマ、鮭、しらす干し
骨付きの肉（鶏、豚、牛、羊）
納豆など大豆類
【補足】骨は、カルシウムだけでできているわけではなく、コラーゲン、リン（有機リン）も必要です。コラーゲンの素となるタンパク質もしっかりとりましょう。リン（有機リン）は、食材に多く含まれているため、意識しなくても摂れています。また、加工食品に使われる添加物の無機リンは吸収率が高く、体内のカルシウムバランスを崩し、骨を弱らせることになります。加工食品の摂り過ぎには注意しましょう。
🔶体を冷やさない
冷えは血行を悪化させ、骨へ栄養が届きにくくなる上に、骨の代謝も落ちます。
特に腰回りをしっかり温める。そして、冬の季節は、温かい衣服で体を冷やさないようにしましょう。
🔶十分な睡眠
睡眠時に分泌される成長ホルモンが骨の形成、修復をしてくれます
🔶日光浴
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが増えます。
🔶毎日の入浴で体を温め血の巡りをよくする
🔶適度な運動で骨に刺激を与え、かつ血の巡りを良くする
オススメは、ウォーキング。足のかかとに刺激を与えてあげると、「骨を丈夫にしないといけないよ」というメッセージがでて、体は骨を丈夫に保とうとしてくれます！！
最後に骨のケアで一番大切なことは、毎日続けることです。骨はすぐに変化するものではありません。日頃の積み重ねによって骨は健やかに丈夫に保たれます❗❗
ぜひ、漢方薬と養生を取り入れ、丈夫な骨を保って、元気に過ごしましょう😊
＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
